Entrenamiento de Espalda

La espalda está compuesta por músculos como el dorsal ancho, trapecio y romboides. Son esenciales para la postura y los movimientos de tracción.

Rutina para Principiantes

• Remo con mancuerna: 3x10
• Jalón al pecho: 3x12
• Remo en máquina: 3x10

Rutina Intermedia

• Dominadas asistidas: 4x8
• Remo con barra: 4x10
• Face pulls: 3x15

Rutina Avanzada

• Dominadas lastradas: 4x6
• Remo Pendlay: 4x8
• Jalón con agarre cerrado: 3x12

Consejo: Evita encorvar la espalda y mantén el core activo durante los ejercicios.