Entrenamiento de Tríceps
El tríceps braquial extiende el codo y representa más del 60% del volumen del brazo.
Rutina para Principiantes
- Extensión con mancuerna: 3x10
- Fondos en banco: 3x12
- Jalón en polea: 3x10
Rutina Intermedia
- Press francés: 4x8
- Fondos en paralelas: 3x10
- Extensión con cuerda: 3x12
Rutina Avanzada
- Superserie: Press francés + jalón: 4x10
- Extensión unilateral: 3x12
- Fondos lastrados: 4x6
Consejo: Mantén los codos fijos para evitar involucrar otros músculos.
